约1720字。

　　调节和控制好自己的情绪
　　高明初中七年级政治赵洁
　　总第7、8课时
　　教学过程：
　　一、导入新课
　　1、导入语：
　　上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因”；“不同的情境下会产生不同的情绪”。同时，我们还知道了“不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响”；“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。
　　因此，为了我们的健康成长，我们就要学会调节和控制自己的情绪。
　　2、板书框题：第二框调节和控制好自己的情绪
　　二、讲授新课：
　　1、情绪是可以调控的
　　情境活动一：（见教材P32页材料）
　　说一说：这个故事给我们什么启示？（情绪是可以调节和控制的）
　　想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪？是怎么样对待的？
　　（1）情绪是可以调控的
　　教师讲解：
　　以上的讨论使我们认识到，自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法；生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和控制消极情绪。
　　对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。
　　（2）调控情绪的方法
　　①理智控制法（见教材P33页）
　　情境活动二：（见教材P33页材料）
　　分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？
　　②注意力转移法（见教材P33页）
　　指导学生读图：（见教材P33页）
　　相关链接：（见教材P34页）
　　③幽默化解法（见教材P35页）
　　指导学生读图：（见教材P34页漫画）
　　幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁；二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝，
　　阅读材料：（见教材P35页）
　　④积极的自我暗示法（见教材P35页）（学生阅读教材）
　　“积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通过自我激励，如用名言、警句来激励、约束自己，从不良情绪中振作起来。
　　想一想填一填：（见教材p 35页）
　　2、合理宣泄情绪
　　教师过渡讲解：
　　对于消极情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为无节制的爆发不但对自己无意，也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄，因为如果消极情绪长期压抑在心里，会有伤于自己的身心健康。因此，我们还要学会合理宣泄情绪